Treningsprofil · oppdatert 2. august 2026
Puls foran pace.
Kontinuitet foran ambisjon.
20 dagar til Osløpet. Same raude tråd som resten av livet: rammer, ikkje impuls. Her er fremgangen så langt — og lenker til metoden og alle øktene bak han.
20
Dagar til Osløpet
39
VO2 maks
101→90
Vekt, kg
26–47
HRV, ms (normal)
Fremgang
Tal som faktisk har endra seg — ikkje berre enkeltøkter, men mønster over tid.
2024→25
Osløpet, 6,54 km39:48 → 36:14
−3:34
2024→25
Bergen City Marathon, halvmaraton2:57:22 → 2:32:21
−25:01
Jun→jul
Baneintervall, drag 25:30/km (25. jun) → 5:14/km (17. jul) → tredje drag innført 31. jul
−16 s/km
28. jun
→ 2. aug 10 km-referanseløypa8:34/km på puls 135 → 7:13/km på puls 141 — klårt raskare på lågare puls −81 s/km
→ 2. aug 10 km-referanseløypa8:34/km på puls 135 → 7:13/km på puls 141 — klårt raskare på lågare puls −81 s/km
Jun→jul
Vekt102,6 kg → 101 kg
−1,6 kg
Neste mål
2026Osløpet22. august · realistisk / strekkmål33:30–34:30 / <33:00
2026Fartstest, 10 km-referanseløypaRett etter Osløpet · alt kroppen har— jf. 54:01, jan. 2025
2027Bergen City MarathonHalvmaraton2:20–2:25 / 2:15