Treningsprofil · oppdatert 6. september 2026
Puls foran pace.
Kontinuitet foran ambisjon.
Osløpet er i mål. No byggjer alt mot Bergen City Marathon 2027 — sub 2:00 på halvmaraton. Terskelutholdenheit er hovudarbeidet denne hausten. Her er fremgangen så langt.
39
VO2 maks
101→90
Vekt, kg
32–47
HRV, ms (normal)
2:03:17
Beste kjende kapasitet, apr. 2025
Fremgang
Tal som faktisk har endra seg — ikkje berre enkeltøkter, men mønster over tid.
2024→25
Osløpet, 6,68 km39:48 → 36:14
−3:34
2024→25
Bergen City Marathon, halvmaraton2:57:22 → 2:32:21
−25:01
28. jun
→ 2. aug 10 km-referanseløypa, sone 28:34/km på puls 135 → 7:13/km på puls 141 −81 s/km
→ 2. aug 10 km-referanseløypa, sone 28:34/km på puls 135 → 7:13/km på puls 141 −81 s/km
Jun→aug
Vekt102,6 kg → 101 kg
−1,6 kg
Ny frå
2. sep Terskeløkt, bolk 1 vs. bolk 2-gap5:20/km → 6:16/km i same økt — målet er at gapet krympar veke for veke 56 s/km · basislinje
2. sep Terskeløkt, bolk 1 vs. bolk 2-gap5:20/km → 6:16/km i same økt — målet er at gapet krympar veke for veke 56 s/km · basislinje
Løp og mål
2026Osløpet22. august · 6,68 km42:55
2027Bergen City MarathonHalvmaraton · sikkerheitssone 2:20–2:25 / strekkmål 2:15Mål: sub 2:00
—KontrollpunktGjenta den flate 21 km-referanseløypa når VO2 maks nærmar seg 2025-nivået— jf. 2:03:17